物业人如何应对工作中的压力?.docx优质

物业人如何应对工作中的压力?物业人的工作量太大,工作时间太长,工作责任太重。几乎不给朋友打电话,不去参加同学聚会,没有时间真正放松,很少与家人一起共享天伦之乐。尽管如此,奋斗中的物业人依然充满了担心——担心落伍、担心失业、担心变化,向往未来又不敢憧憬未来。压力可以是动力,但是长期压力后果比吸烟、酗酒、缺乏运动等更加严重!如果压力无法避免,那么请改变我们看待事物的心态,或者寻找自我释放的方式,别让压力不断积累,导致“内伤”。你使用频率最高的词就是“忙”,你最经常体会的心理感受就是“累”,一种说不出滋味的累,那是心累。你可能想逃,对自己说:“算了,别去想那些破事儿了。”可是“那些破事儿”却剪不断、理还乱,才下眉头,又上心头。平和、感激、愉悦、爱心,是减压的情绪。应对压力,要学会调整自己,重构思想(重新确立对待事物的看法)。那么怎样能在这个焦灼的时刻做到应对自如呢?第一招:找自己每天匆匆地向前走,别忘了想想自己的初衷。当初的自我人生价值和角色定位。当初给自己设定的目标,到年末都达成了哪些。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”第二招:调整心态法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。第三招:记录压力理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。有时适度的压力也能帮助自身成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。第四招:留点空间我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。给自己留点自我空间才能避免过度的压力。第五招:管理时间工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。第六招:学会沟通平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。遇到压力时,别忘了找朋友多聊天,轻松愉快的对话不仅减少压力也可以增进友谊。第七招:提升能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过不断地自我提升便能够改善自己的紧张情绪。以下提供几种心理减压技术,肯定有一种能在不同程度上为您减压、为您的放松提供有效的支持。1、宣泄法方式之一:哭。方式之二:去发泄吧(出气室)。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛、去看暴力片。方式之三:把压力、烦恼写出来。2、瑜伽法瑜伽的作用在于对人的心身的高度放松。用瑜伽呼吸法来减压是一种很好的方法。3、挤压小球可减压随身准备一个可以随意挤压、揉捏的物品,不一定是小球。感到压力过大时,可拿出来用力挤压,并暗示自己已将压力挤压出来了。挤压物件后可发现焦虑症状明显减轻。4、冥想静...

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传或整理,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,敬请联系本站进行删除「墨盒文库(www.mohewenku.com)」助力每一位从业人员有成就!

Q、文档下载后会有水印吗?

A、文档预览未下载之前背景显示网站的名字“墨盒文库”,下载之后不带有任何关于墨盒文库名称、网址等网站本身信息水印。

Q、我下载的文件找不到了?

A、Windows电脑快捷键“Ctrl+j”,苹果(Mac)电脑按(“⌘+j”),(几乎适用所有的浏览器)

玲珑阁
实名认证
内容提供者

全站优质文献资料提供,欢迎下载收藏!

确认删除?
上传文档
VIP会员
好友邀请
合作电话
微信客服
  • 微信客服
回到顶部