心情不好时，不妨学学这三种疏导不良情绪的方法，让自己开心起来人活在世上，不可能遇到的每件事都很顺利，要看遇到不顺利的事时自己怎么解决。想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”?假如你想哭就哭吧，如果你不想让人看见你的脆弱，那就找个没人的地方痛快地发泄一把，流泪可以帮助你将一些有害的物质排泄出去。生活有时是不公平的，任何人不是完美的，任何事情都不会按计划进行。当你遇到烦心的事情时，要冷静下来，要理解别人，千万不要让小事情牵着鼻子走。每个人都会有情绪不高的时候，情绪也是需要调剂和发泄的。有时情绪像汹涌的洪水，而控制情绪就像治水，我们不能只采取修筑堤坝的方法，这种方法表面看似乎很坚固，可是，一味压抑，最后将导致情绪的爆发，并且危害更大。因此，我们不如采用一种引流疏导的办法，让情绪发泄得恰到好处。所以，当你心情不好时，不妨学学这三种疏导不良情绪的方法，让自己开心起来：第一步，善于捕捉情绪的微妙变化人的情绪很微妙，有时不易觉察，如果自己连自己现在的心情怎样都不知道的话，还谈什么引流疏导呢？就像医生给病人看病样，必须先查清病情，然后对症下药，只不过这时的医生是我们自己罢了。因为别人即使可以发现你的情绪波动，也只是表面现象，其内在的缘由，恐怕只有你自己才最清楚。不会控制情绪的人，往往找不到“病根”在哪里，又不懂得分析这种症状将会带来什么样的后果，只有我们及时发现自己情绪的变化，才能药到“病”除，才不会延误“病情“。觉察情绪是控制情绪的前提，只有培养自己敏锐的觉察能力，才能及时控制好自己的情绪。第二步，追根究底解剖情绪解剖情绪是一个非常重要的过程，只有通过解剖情绪，才能发现引起情绪波动的原因。只有査清病情，找出病因，才能将情绪产生的来龙去脉理清楚，才能从根本上治理。剖析必定是一个痛苦的过程，因为你要拿出勇气来给自己开刀将自己心中的事情统统摆在自己面前，你要有勇气面对自己的软肋，敢于承认和接受自己的错误。只有这样你才能冷静下来，正视事实解决问题。你可以写日记，记录下自己的心情，并对之加以分析、解剖，找出情绪波动产生的原因，根据情绪变化的原因，分析是否具有合理性，找出处理的办法，最后化解不良的情绪。第三步，千方百计调节情绪要达到调节情绪的目的你可以选择转移情绪、转化情绪和适当发泄情绪的方法。其中转移情绪是较简单的方法。当不良情绪产生时，你可以将注意力从原来的事物上转移到别的地方去。比如：吃东西，疯狂购物，喝酒或到游戏厅、舞厅，但是这种方法有时无异于“抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁”因为就算把坏情绪转移走了，谁能肯定某时它不会又转移回来呢？毕竟将注意力转移是治标不治本的事！这时候你就可以选择转化情绪消极情绪并不一定就只能发挥消极作用，有时候，它还能化为巨大的动力。结语善于转化情绪的人总是能看到积极的一面，能化愤怒为动力，走出消极情绪的误区。但是很多人都不善于使用这种方法，那么就可以选择的最简单彻底的方法就是：适当发泄情绪。不过一定要把握好发泄的对象和程度，因为一旦坏的情绪在心中聚积的太多容易伤身体。因此，适当地发泄一下，可以消除不良情绪，还有利于身体健康，一举两得。心情不好就让自己忙起来，让自己没有空闲去想那些开心的或不开心的事，让自己充实地过好每一分钟，就会遗忘自己的坏情绪。如果你感到孤立无援，不要选择一个人承受，不妨同亲朋好友讨论自己遇到的难题，倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。如果你不想向他们倾诉，也可以写博客，倾诉自己的不快和今后的打算。总之，为你的坏情绪找一个正确的发泄渠道吧，这样你就可以开心度过每一天。